Onya指出人們會為了放鬆心情或犒賞自己，不自覺地拿起甜食。然而，這種快樂往往是短暫的，攝取過多糖分會讓血糖值急速上升，隨後又迅速下降，導致身體感到疲憊，甚至昏昏欲睡，對健康反而是種負擔。

晚上如果吃得太飽，容易干擾夜間睡眠品質，馬克博士推薦睡前如果想吃點碳水化合物，可以食用低GI的燕麥，例如純燕麥加牛奶或水煮成的燕麥粥，這樣既有飽足感，又比起精緻醣類好消化。

明明已經食過晚飯，數小時候又突然想食零食？自己都不知是否真正肚餓？當這個情況出現，你可能需要注意食物的升糖指數 ...

《歡迎光臨 二代咖啡》演員陣容再添生力軍！安心亞、蔡昌憲在劇中飾演身分背景迥異的咖啡廳常客，兩人在戲中意外譜出「長短腳之戀」，令人期待！蔡昌憲更大讚男主角鳳小岳的咖啡實力：「小岳的拉花、味道跟比例簡直完美，手沖咖啡還可以選豆子，當時去片場真是太快樂了 ...

國外研究即指出，家長越嚴格的禁止孩子吃零食的家庭，孩子的飲食品質下降，攝取零食等不健康食物的機會反而提升。 如果不能嚴格禁止，又該如何避免孩子吃進過多的糖份與空熱量？

過年吃的，總是要還的！年節期間餐餐吃好料、賴在沙發上追劇吃零食，等到收假開工，才發現已回不去從前的自己？在日本，很多人會喝「青汁 ...