近几年，随着人们健康意识的逐渐提升，越来越多的人意识到运动的重要性，所以很多人会在空闲的时候选择通过运动来强身健体。 其中因为跑步是相对简单且高效的锻炼方式，深受一些健身人士的喜爱。说起来跑步，相信很多朋友都有听说过有氧慢跑，但是若说什么是真正的“有氧慢跑”又该保持一个怎样的黄金配速，并不是所有的人都知道。

“生命在于运动”，这句伏尔泰的名言道出了运动对于生命的重要意义。 据世界卫生组织发布的数据显示，全球范围内，心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的发病率正逐年攀升，严重威胁着人类的健康。

我们身边常常会看到一些年纪较大的朋友，尤其是血压偏高的老年人，开始尝试慢跑来控制自己的血压。

不同体重的人热量消耗是不同的。体重越重，消耗的卡路里就越多。通常情况下，一个 60 公斤的人慢跑 5 公里，大约能消耗 300 - 350 千卡；而一个 70 公斤的人，可能就能消耗 350 - 400 千卡。

「超慢跑」成了瘦身新趨勢，沒有天氣、空間的限制，原地且輕鬆慢跑的方式，讓多人無痛就養成運動習慣，還能幫助瘦身燃 ...

說到這幾年最紅的運動，絕對不能不提「超慢跑」！主打簡單好上手、方便不挑天氣又不傷膝蓋的超慢跑，可以減脂、加強心 ...

白家綺是演藝圈公認的女神，她今年40歲，擁有170公分、52公斤的好身材，如何不在年後工作胖到不成人形？她說，習慣過年前先節制一波瘦幾公斤，留了一點變胖的扣打，過年放開吃，搭配瑜伽、超慢跑和花草茶，最多胖2、3公斤，就平安度過。

直播吧1月29日讯 西班牙媒体relevo报道，卡瓦哈尔康复情况好于预期，有望在几周内恢复慢跑训练。 33岁的卡瓦哈尔自十字韧带受伤已过去116天，目前他的康复情况优于预期。 卡瓦哈尔将在几周内开始慢跑训练，并希望在6月的世俱杯中复出。

你听说过“超慢跑”吗？听说在家中就能进行，是很适合冬天的运动。 当然知道呀，昨天我还尝试了一下呢！但“超慢跑 ...

慢跑速度與強度：如何選擇適合自己的節奏 • 初學者可採取每公里8-10分鐘的慢速開始，隨著耐力增強逐步提升。 • 適度運動即可達到效果，過度 ...

「超慢跑」運動風靡全球，這項從日本紅起來的養生運動無論男女老少都能做，因為簡單、便利又有實際運動功效而受到歡迎 ...