当我们像园丁培育植物般照料自己的“节律”和“动力”时，优质睡眠就会自然绽放。这些日间行为调整需要长期坚持才能带来睡眠质量的持续提升。记住，优质睡眠不是夜晚的馈赠，而是日间的修行。

减肥期间晚上饥饿时，可选择黄瓜、西红柿、燕麦片、酸奶、苹果等低卡食物。 1. 黄瓜：黄瓜水分含量高，富含多种维生素和矿物质，热量极低。每100克黄瓜的热量仅为16千卡左右。其含有丙醇二酸，能有效抑制糖类物质转化为脂肪，在饱腹的同时，有助于减少脂肪堆积 ...

「睡个好觉」成为当代年轻人的强烈呼声和生活主张。世界睡眠日前夕，京东消费及产业发展研究院联合京洞察通过问卷形式与 1000 位朋友一起对话「睡个好觉」这件事儿，调研结果显示，半数职场人表示周日晚上睡不好觉，近三成人不断升级职场午睡装备。

很多人误以为不吃主食就能减少热量摄入，从而快速减肥。然而，研究却发现，长期不吃主食，尤其是晚上，会导致身体代谢率下降。主食中的碳水化合物是身体获取能量的主要来源之一，晚上不吃主食，身体会误认为进入了“饥荒模式”，从而减缓代谢速度，储存更多的脂肪以备不时之需。这样一来，即使短期内体重有所下降，一旦恢复正常饮食，体重很容易迅速反弹，甚至变得更重。

腺苷与腺苷受体的结合，会产生相应的细胞反应，从而作用于中枢神经系统，增加睡意。在睡眠过程中，大脑会不断清除腺苷，睡意便会逐渐减少。当恢复至清醒状态的水平，便会引发觉醒 。

随着生活节奏的加快，加班、熬夜、饮食不规律成为部分人的生活常态，也导致了肥胖症的出现。近日，国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，将持续推进体重管理年行动，普及健康生活方式。“减重”已成为高频健康热词。晚上不吃饭就能减肥，这个说法科学吗？轻断食对于减肥真 ...

猫咪晚上叫要进房门是一个常见的问题，有时会让人不安或困扰，尤其是当你晚上正在休息或睡觉时。但不用担心，这是可以解决的，只要找出它们叫的原因，按照以下步骤解决即可。

BlockBeats 消息，3 月 20 日，美国白宫表示，特朗普将在当地时间上午 10:40（北京时间晚上 10:40）发表讲话。(金十) ...