朋友们，你们听说过“超慢跑”吗？它作为一种新兴健身方式，以其低强度、易接受、轻松愉悦的特点，在健身圈迅速走红。本期科学健身周周练跟着小编一起，超慢跑、过大年！一、健身痛点，一跑而尽健身小白，缺少运动，跑步体力跟不上......是不是说到了您的痛点？而超慢跑的配速约在每公里10到15分钟左右，比快走容易，门槛比 ...

过年吃吃喝喝放纵是主题，主打一个快乐，吃完后也有很多消食的活动、也有很多能增加感情的运动，消耗一点能量，下一顿再美美吃一顿，岂不是美哉？每逢佳节胖三 ...

春节，承载着无数人的期盼与喜悦，但是，对于有些人来说，高兴之余可能也存在潜在的风险。 59岁的老胡就是在刚进入腊月的时候，突发脑溢血住进了医院，至今还没有醒过来。老胡有着多年的高血压病史，虽然一直在吃药，但血压控制得好不好，他自己并不清楚。没想到的是 ...

第四个“灭火器” 是要保持良好的生活习惯。假日期间难免会熬夜，这也是导致上火的重要原因之一，早睡早起，充足睡眠，可以帮助身体恢复机能，调节内分泌，减少上火的机会。适当运动也很重要，可以选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，增强体质，促进血液循环，帮助身体排出内热。春节是总结计划季，也是催婚季、催生季，心理压力大也是上火的原因之一，因此，情绪平稳也可防上火。

对于咱们很多司机朋友来说，可能觉得平时在市区里跑跑，汽车能正常开就行。但其实啊，汽车经常跑高速，那好处可多了去了。今儿个，我就跟您好好说道说道这其中的门道。

春节期间，饮食结构容易偏向高脂高糖，建议合理调整饮食结构，控制热量摄入。多选择清淡、营养丰富的食物，如蔬菜、水果和富含优质蛋白的食物。同时，少吃油炸食品和高糖点心，避免暴饮暴食。

在冬季跑步时，跑者还需要密切关注身体信号，如有不适应立即停止运动。同时，由于冬季身体更容易疲劳，跑者应适当调整训练计划，避免过度训练导致身体受损。

提高母乳质量对于婴儿的成长和发育至关重要。母乳是婴儿最好的食物，因为它提供了婴儿成长所需的营养和免疫物质。然而，有时候妈妈可能会遇到母乳质量不高的问题，这可能会影响婴儿的健康。以下是一些提高母乳质量的方法，月嫂姐妹们赶快学起来！

夜幕降临，位于重庆市北碚区水土街道万寿社区的一间舞蹈室内，20余名青年在专业老师的指导下正在学习古典舞，隔壁房间开展的心理疏导课堂，也吸引了不少前来体验“充电之旅”的青年面孔。

春节期间，亲朋好友欢聚一堂，餐桌上大鱼大肉、美酒佳肴自然少不了。但请注意，过度摄入这些食物会加重胃肠负担，容易引发肠胃炎、消化不良、便秘等疾病。因此，建议大家在享受美食的同时，也要控制饮食，多食用富含纤维素的蔬菜瓜果，避免暴饮暴食，保持大便畅通。同时，注意饮食卫生，剩菜应加热后再食用，生食和熟食要分开存放，以免引发腹泻等症状。

记者获悉，岱山社区卫生服务中心于2023年成功创建成为“江苏省运动促进健康中心”。中心将运动干预嵌入家庭医生签约服务，在提供医疗和公共卫生服务时主动锁定目标人群，形成“检测—评估—指导—练习”闭环管理模式。此外，中心将南京市基层医疗机构特色科室糖尿病专科与运动促进健康站融合，门诊、病房、体检、慢病随访全流程干预。

今年放假做什么？这个话题在每个假期都备受关注，随着“双减”政策的深入推进，寒假体育作业受到越来越多学校的重视，也悄然改变学生的寒假生活，鼓励他们在假期中积极参与体育锻炼，度过一个健康又充实的寒假。