近几年，随着人们健康意识的逐渐提升，越来越多的人意识到运动的重要性，所以很多人会在空闲的时候选择通过运动来强身健体。 其中因为跑步是相对简单且高效的锻炼方式，深受一些健身人士的喜爱。说起来跑步，相信很多朋友都有听说过有氧慢跑，但是若说什么是真正的“有氧慢跑”又该保持一个怎样的黄金配速，并不是所有的人都知道。

不同体重的人热量消耗是不同的。体重越重，消耗的卡路里就越多。通常情况下，一个 60 公斤的人慢跑 5 公里，大约能消耗 300 - 350 千卡；而一个 70 公斤的人，可能就能消耗 350 - 400 千卡。

新的一年，上海橘橙赛更达将继续参加足协杯的正赛，并有望进一步突破。而朱骏也可能继续刷新他自己创下的最高年龄进球纪录。此外，他也有可能继续出现在中冠联赛的赛场上。春节过后，各大联赛的职业足球队都开始紧锣密鼓地为新赛季做最后的准备。同时，一些业余足球队也 ...

饮食问题算是母乳喂养过程中，被问得最多的问题了，宝妈们都是既想奶量足，又不想因为催奶，吃过多高热量的食物。 那母乳喂养期间应该吃什么，怎么吃？接下来小编就带各位月嫂姐妹们看一看！ 让妈妈奶水充足、不长胖的3 个饮食建议 ...

《黄帝内经》载：“春三月此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”意思是，当春归大地之时，冰雪已经消融，自然界阳气开始升发，万物复苏， ...

糖尿病患者应保持与平日相似的热量摄入，避免进食过多导致血糖升高。春节期间，可以通过减少主食摄入、增加蔬菜比例等方式来控制总热量。同时，保证摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，实现营养均衡。

立春是二十四节气中的第一个节气，作为一年四季的开端，不仅是自然界万物复苏的时刻，也是人体机能逐步恢复活力的阶段。在中国传统医学中，春季与肝脏的健康息息相关。春天，肝脏气血流通旺盛，因此，适时养护肝脏对于身体健康至关重要。

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中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师张引强介绍，根据中医理论，立春时节，气候以风气为主令，人体也正处于由寒向暖的过渡阶段，免疫力相对较低，因此，人体易受到风邪和温热毒邪 ...

跑步作为一种简单有效的有氧运动，被广泛认为是减肥的最佳选择之一 亚星娱乐特别邀请了7位健康专家，为您提供科学跑步的建议 专家们一致认为，跑步不仅能有效燃烧脂肪，还能增强心肺功能，提高身体代谢率 ...

每个人都希望自己能够老得慢一点，看起来比同龄人年轻。而后天的行为习惯会影响一个人的衰老进度，并且表现在颜值上。 养成这 6 个生活习惯，可以让你抵抗岁月的痕迹，比同龄人年轻10岁。 1、睡美容觉 ...

当地时间1月29日，据西班牙媒体Relevo的报道，卡瓦哈尔在未来几周内就可以恢复慢跑。按照当前的恢复进度，球员将有非常大的希望赶上6月份开幕的世俱杯。