我們全身上下的細胞都擁有自己的生理時鐘基因（英文稱為 Circadian ...

許多人在春天容易出現想睡覺、無精打采、精神不集中的感覺，甚至會影響日常生活和工作。春天不僅帶來了溫暖的氣息，卻也帶來了許多與季節相關的健康現象，其中春睏即是春季特有的疲倦和困倦現象。唐詩《春曉》：「春眠不覺曉」即是春睏的最佳寫照。

清晨與黃昏的陽光含有特定波長，可透過眼睛影響大腦中的主時鐘——視交叉上核（SCN），進而調節全身的生理時鐘基因。每天花10-20分鐘曬曬早晨或傍晚的陽光，有助於調整作息、穩定情緒，並提升專注力。 白天的社交參與 與人互動不僅提升心理健康 ...

弔詭的是：賴清德將蔣介石定格釘死在228，其實也是將自己定格釘死在228。賴不容蔣飛出228，賴清德背負了台獨的標籤，自己也飛不出228。賴蔣兩人都在同一張蒼蠅紙上。

為維繫社會齒輪的運轉，許多行業得輪班，包括：醫護人員、警察、記者、航空業者、超商店員和工廠工人等，長期生理時鐘不規律，你知道健康其實得付出相當大的代價嗎？我國基因權威張家銘醫師表示，身體其實遵循著一套「內建時鐘」，也就是所謂的生理時鐘，這時鐘控制荷爾蒙分泌、代謝、免疫反應等多種生理機制，若人們的作息與它唱反調，身體的穩定性將會開始崩解。醫師指出，更嚴重的是，已有研究指出，輪班工作者罹癌風險較高！

睡不好怎麼辦？許多人以為睡眠問題是因為壓力大或年紀增長，但研究顯示，腸道菌群的平衡會影響大腦的「腸腦軸」，如果腸道菌相失衡，可能會干擾神經傳導物質的分泌，影響褪黑激素和血清素等，營養師推薦3種水溶性纖維幫助提升睡眠品質！

除了內在節奏，狗狗還會透過「環境變化」來判斷時間。例如，陽光的變化、家中聲音的改變，甚至是氣味的濃淡，都可能成為狗狗「計時」的依據。有研究發現，當主人離家時間越長，家中的氣味會逐漸減弱，而狗狗可以透過嗅覺變化來預測主人回家的時間。

睡眠不只是影響白天精神，還關乎孩子的發育、學習能力與情緒管理。你家的孩子是否常常半夜大哭、夢遊，或是青少年熬夜不睡？這些問題可能不是單純的習慣，而是大腦發育與生理時鐘變化的結果！

睡不好怎麼辦？許多人以為睡眠問題是因為壓力大或年紀增長，但研究顯示，腸道菌群的平衡會影響大腦的「腸腦軸」，如果腸道菌相失衡，可能會干擾神經傳導物質的分泌，影響褪黑激素和血清素等，營養師推薦3種水溶性纖維幫助提升睡眠品質！ 水溶性膳食纖維可改善腸道健康 ...

友野醫生亦提出，每天起床打開窗簾曬15秒太陽能有助身體「啟動活動開關」，同時也是幫身體「預約」分泌睡眠激素讓我們在大約14到16小時後感到困倦，也能補充維他命D。晚上在睡前調暗環境的燈光，增加晝夜光差的對比，便能更有效平衡自律神經系統改善睡眠。

曼聯日前確認將建造一座可容納 100,000 人的新球場，而非翻新奧脫福，負責這項目的Foster + Partners 建築師 Patrick Campbell透露，球會老闆拉特克里夫爵士（Jim Ratcliffe）指示是建造「全球最頂級的足球場 ...

中共在台灣周邊6+1海域圍繞軍演、類封鎖，4日發射十多枚導彈，落在台灣周邊海域、日本專屬經濟海域。中華民國總統蔡英文昨晚嚴正要求中共理性自制，強調台灣不會升高衝突，但堅守防線。蔡英文5日出席公開活動，喊話國人放心、保持冷靜。