2021年《美国医学会杂志·网络公开》发布的一项涵盖26个国家、13.6万余名中老年人的研究发现：晚上10点以后上床睡觉和每天睡眠不足的人，更容易出现肥胖和腰围过大，而且白天补觉并不能抵消这种风险。

白天，人体在活动状态下，咽喉和气道会因吞咽、说话和呼吸而得到一定的刺激和运动，帮助保持气道的通畅。而在晚上，随着休息状态的到来，人体的免疫系统逐渐放松，体内的炎症反应可能加剧。特别是当平卧时，喉部血液循环较差，炎症物质容易积聚在喉咙部位，导致咽喉肿痛 ...

消化不好时，维生素C在早晨还是晚上吃更合适，需考虑人体生物钟、胃酸分泌、食物搭配、药物相互作用、个体差异等因素。

晚上跑步，听起来像是一场与月亮的约会，还是与夜猫子的较量？有人觉得夜晚的宁静最适合挥洒汗水，也有人担心会不会跑着跑着就“跑”进了失眠的坑。晚上跑步到底好不好？会不会对身体有什么危害？今天，我们就来揭开这个“夜跑”谜团，让你跑得明白，跑得健康！

中国中医科学院眼科医院骨科主任医师朱瑜琪2019年在其个人公众平台账号上发布文章称，有氧运动是提高心肺功能的首选，常见运动包括快步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等，建议至少每周3次，每次15~20分钟。 ④ ...