운동은 아침과 저녁 중 언제 하는 게 좋을까. 약속이 잦은 저녁 대신 새벽에 움직이는 게 나을까. 하루 일과를 마친 저녁에 하고 꿀잠을 청하는 게 더 효과적일까. 김지형 서울대학교 정형외과 교수의 도움말로 알아본다. 김 교수는 “아침 운동과 저녁 운동의 장단점을 따지기 ...

아침·저녁 운동 모두 스트레칭은 필수다. 일상 속에서도 틈틈이 몸을 풀어주면 부상 예방뿐만 아니라 근육 이완에도 효과적이다. 김 교수는 간단하면서도 효과적인 손목 스트레칭 방법을 소개한다. 먼저 손등을 당겨 풀어주는 동작이다. 팔을 앞으로 곧게 뻗고 손바닥이 몸 쪽을 ...

산불이 났다. 뿌연 연기가 보이고 매캐한 냄새가 난다. 물이 흐르는 계곡이 보인다면 이곳에서 머무르는 게 좋을까, 아니면 능선을 따라 하산하는 게 좋을까? 산불이 났을 때 물이 있다고 계곡으로 가는 것은 위험하다. 계곡 일대는 지형이 움푹 파여 연기가 모일 가능성이 크 ...

날이 풀리면서 소풍을 가거나 도시락을 싸서 나들이를 가는 상춘객들이 많아졌다. 하지만 야외활동을 할 때 도시락이나 배달음식을 먹는다면 식중독에 각별한 주의가 필요하다. 식품의약품안전처에 따르면 기온이 상승하는 봄철(3~5월)에는 클로스트리디움 퍼프린젠스균(퍼프린젠스)에 ...

강호동 농협중앙회장이 28일 경북 산불 피해지역을 방문해 “농협은 성금 30억원과 무이자자금 2000억원을 지원하고, 피해 농민의 무이자자금 대출 한도를 3000만원으로 상향해 빠른 영농 복귀를 돕겠다”고 밝혔다. 강 회장은 이날 산불 피해가 극심한 경북 의성·안동·청 ...