今日整体：★★★★★，头脑清楚、行事干脆，能博得大家的欢心；机智反应甚具幽默感，对于人与人的沟通很有 ...

“生命在于运动”，这句伏尔泰的名言道出了运动对于生命的重要意义。 据世界卫生组织发布的数据显示，全球范围内，心血管疾病、糖尿病、肥胖症等慢性疾病的发病率正逐年攀升，严重威胁着人类的健康。

不同体重的人热量消耗是不同的。体重越重，消耗的卡路里就越多。通常情况下，一个 60 公斤的人慢跑 5 公里，大约能消耗 300 - 350 千卡；而一个 70 公斤的人，可能就能消耗 350 - 400 千卡。

近几年，随着人们健康意识的逐渐提升，越来越多的人意识到运动的重要性，所以很多人会在空闲的时候选择通过运动来强身健体。 其中因为跑步是相对简单且高效的锻炼方式，深受一些健身人士的喜爱。说起来跑步，相信很多朋友都有听说过有氧慢跑，但是若说什么是真正的“有氧慢跑”又该保持一个怎样的黄金配速，并不是所有的人都知道。

我们身边常常会看到一些年纪较大的朋友，尤其是血压偏高的老年人，开始尝试慢跑来控制自己的血压。

想让自己长时间慢跑，最重要的是分配体力，而非专注于节奏。你必须要做的是调节自己所能负荷的心跳频率，努力找出在这5公里内能让你感到舒适 ...

你听说过“超慢跑”吗？听说在家中就能进行，是很适合冬天的运动。 当然知道呀，昨天我还尝试了一下呢！但“超慢跑 ...

直播吧1月29日讯 西班牙媒体relevo报道，卡瓦哈尔康复情况好于预期，有望在几周内恢复慢跑训练。 33岁的卡瓦哈尔自十字韧带受伤已过去116天，目前他的康复情况优于预期。 卡瓦哈尔将在几周内开始慢跑训练，并希望在6月的世俱杯中复出。

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当地时间1月29日，据西班牙媒体Relevo的报道，卡瓦哈尔在未来几周内就可以恢复慢跑。按照当前的恢复进度，球员将有非常大的希望赶上6月份开幕的世俱杯。皇马内部人士表示，卡瓦哈尔的康复进展比预期的要更好。球队内部认为，正因为他的敬业精神和高强度的康复训练，他才能不断缩短恢复时间。他们预计，在未来几周内，他就能 ...

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