慢跑听起来似乎很适合70岁以上的老人，然而，现实中，有些人在享受慢跑带来的一时健康的同时，却慢慢付出了更大的代价，这是怎么回事？ 过了70岁后，常常跑步锻炼真的是一项安全而有效的运动吗，为什么有些人跑着跑着，健康反而受到了损害呢？

我们身边常常会看到一些年纪较大的朋友，尤其是血压偏高的老年人，开始尝试慢跑来控制自己的血压。

你听说过“超慢跑”吗？据说在家中就能进行，是非常适合冬天的运动项目。但“超慢跑”究竟是不是冬天的优选运动项目呢？来听听专家的解答↓ “超慢跑”是一种低强度、以每分钟约180步频率进行的慢速跑步，旨在保持低心率，以促进脂肪燃烧和提高耐力。

超慢跑运动强度在最大氧气消耗量的50%左右，正处于高效燃脂区间，人体脂肪代谢会更高。 2.血糖、血脂、血压都受益 超慢跑有助于提高代谢、增强心肺功能、提高免疫力、消除人体不良情绪、延缓衰老。研究证明，每周进行150分钟中等强度运动，可以帮助提升 ...

康康，你听说过“超慢跑”吗？听说在家中就能进行，是很适合冬天的运动。 当然知道呀，昨天我还尝试了一下呢！但“超慢跑”究竟是不是冬天的优选运动项目，我们还是听听专家的。 “超慢跑”是一种低强度、以每分钟约180步频率进行的慢速跑步，旨在 ...

冬至夜，和小伙伴们一起“磨完”35公里，开启今年“冬训”第一个长距离，当然也是2024赛季最后一个长距离。 慢跑总归是开心的时刻，哪怕 ...

这证明乳酸在运动抗焦虑效果中发挥核心作用。 对于对抗焦虑和抑郁，一些运动特别有效。2024年1月，《英国医学杂志》上的一项研究表明，跳舞、慢跑和瑜伽是治疗抑郁效果最好的三种运动。研究纳入了14170名受试者，评估了不同运动类型、强度和频率对抑郁 ...

周一 1.慢跑：5分钟/次×1组2.原地蹲跳起：10次/组×2组3.亲子运动-体前屈拉伸：20秒/组×2组 周二 1.跳绳：1分钟/组×2组2.平板 ...

天气冷了，很多人不愿意出门锻炼，一个新方式趁机火了起来——“指压板超慢跑”。一时间，相关视频在网络上刷屏，罗永 ...