台灣近期興起「超慢跑」運動，骨科醫師陳建宏發現詢問可否投入這項運動的年齡層相當廣泛，他認為「超慢跑」對延緩骨質流失、保護關節、改善平衡與促進血液循環有幫助，可從每次5分鐘開始，逐步延長至20分鐘，不只適合追求健康的年輕人，更是中老年人維護骨骼健康良方。

紅極一時的超慢跑，讓很多不愛運動的人開始動了起來，也減去一些體重，微步行則是針對老年人、膝蓋不好的人，以及運動入門者等，更適合日常輕鬆活動的選擇。強調保持活動量，也能消耗熱量、幫助減重，兩者皆為健康的運動方式，選擇哪一種，取決於個人的體能狀況和運動目 ...

超慢跑（Niko Niko Running）和微步行（Micro-Walks）主要是針對大多數弱雞型的壯世代使用，因其低門檻、容易執行的特性，逐漸受到社會大眾的青睞。雖然都屬於類步行運動，但在運動機制、對身體的影響，以及適用人群等方面各具特色。

王竣平醫師看了東哥的超慢跑心得和要領，非常肯定70歲的他能達到每周運動至少3天，每次運動至少30分鐘的運動量，已練出心肺功能、肌耐力，甚至長出肌肉量，對銀髮族是非常理想的狀態。他說，超慢跑本身就是有氧運動，尤其李震東能維持超過3個月以上，效果就能持續 ...

不少人會做超慢跑，提升身體健康，但有醫師提醒，很多人做超慢跑後，出現了運動傷害和椎間盤突出的症狀，建議3種人不要做超慢跑，以免膝關節等變差。

葉麗儀日前以愛心大使身份，出席地中海貧血兒童基金（基金）舉辦的慈善高爾夫球賽2025，並在清水灣鄉村俱樂部進行比賽，活動成功籌得近7位數字善款，幫助地貧病友的醫療開支和全人照顧。有數十年高球經驗的葉麗儀再度出任活動大使，笑言十分開心能將自己技能用於慈 ...

陳憶綾 說，她曾經出過車禍，車禍以後就一直瘦不下來，老公也說胖胖的很可愛，於是就欣然接受，直到醫生診斷有嚴重的呼吸中止症，最好的治療方法：第一個開刀，第二個減肥。

01. 經期紊亂： 這是更年期常見的症狀之一，經期可能會變得不規律，間隔時間時長時短，月經量也可能逐漸減少，但也有部分女性會出現月經量增多或經期延長的情況，接著月經就會完全停止，正式進入絕經狀態了。 02. 血管舒縮症狀： ...

葉麗儀日前以愛心大使身分，出席地中海貧血兒童基金舉辦的慈善高爾夫球賽2025，賽事在清水灣鄉村俱樂部比賽，成功籌得近7位數字善款，幫助地貧病友醫療開支和全人照顧。

「超慢跑」運動風靡全球，這項從日本紅起來的養生運動無論男女老少都能做，因為簡單、便利又有實際運動功效而受到歡迎 ...