首先，从运动的高效性来看，跳绳在较短时间内能够实现高强度的心率提升，促进脂肪的彻底燃烧。换句话说，跳绳可以在短短的几分钟内，让心率爆表，热量消耗率直线上升！所以，如果你的时间紧张，真的是个不错的选择。研究数据显示，适当的高强度间歇训练（HIIT）能够显著提高基础代谢率，使你在运动后仍能继续消耗热量。