为探究 HIIT 对 COPD 患者心肺功能和运动能力影响，研究发现 HIIT 效果更优，为康复护理提供新策略。 慢性阻塞性肺疾病（Chronic Obstructive Pulmonary Disease，COPD）是全球发病率和死亡率居高不下的疾病，运动不耐受是导致患者残疾的主要因素之一。想象一下，患者 ...

"将肥胖防控纳入基本公共卫生服务"写入政府工作报告的48小时内，"科学减肥"话题阅读量突破7.8亿。世卫组织数据显示，中国超重人群已达50%，肥胖引发的医疗支出每年超2400亿元。新指南特别强调"三线作战"： ...

首先，从运动的高效性来看，跳绳在较短时间内能够实现高强度的心率提升，促进脂肪的彻底燃烧。换句话说，跳绳可以在短短的几分钟内，让心率爆表，热量消耗率直线上升！所以，如果你的时间紧张，真的是个不错的选择。研究数据显示，适当的高强度间歇训练（HIIT）能够显著提高基础代谢率，使你在运动后仍能继续消耗热量。

骨骼肌约占人体体重的40%，主要由多核的肌纤维（myofibers）构成，同时还含有多种单核细胞（mononuclear ...

骨骼肌约占人体体重的40%，主要由多核的肌纤维（myofibers）构成，同时还含有多种单核细胞（mononuclear cells），如免疫细胞、内皮细胞、成纤维细胞等。运动可以迅速触发骨骼肌的重塑过程，这种重塑包括线粒体生物合成等适应性变化，从而带来健康益处，比如 ...

Pentru a trăi bine, nu este suficient doar să mânânci corect și să faci mișcare, ci și să ai momente de relaxare și distracție, ...

其实，这种说法不严谨。 实际上这是一种简化的表述，更科学的说法应该是：运动 30 分钟以后，脂肪的消耗才会明显加速。在运动 30 分钟之后 ...