Ăn nhiều chất xơ và protein, giảm thực phẩm siêu chế biến, bổ sung omega-3, tiêu thụ cà phê, socola đen, giảm muối có thể hạn ...

- Pha mắm với tỷ lệ nửa chén nước sôi để nguội, thêm một muỗng canh đường, năm thìa nước mắm và thêm ba muỗng nước cốt chanh, ...