一、肱三头肌简介 位置和结构 （Location and Structure） 肱三头肌位于上臂的后面，它是 上肢 （Upper Limb）肌肉组织的一部分。 此肌由三个部分组成，即长头（Long Head）、内侧头（Medial Head）和外侧头（Lateral Head），由此得名“三头”。

肱三头肌，就是三块肌肉，长头，外侧头，内侧头，约占整个上臂的三分之二，直接决定你的手臂看起来的美感和力度。 每个人的基因不同，肱三头肌的外形，大小，长短，会略有不同，这里主要介绍几个训练动作，不讨论基因问题。

2019年2月13日 · 三头的长头是横跨盂肱关节和肱尺关节的双双关节肌，起点肩胛骨喙状突在身体侧面，止点尺骨鹰嘴在身体后面→它除了伸肘还有肩后伸、肩内收的功能→上肢拉动作中三头的长头会主动发力，当然引体向上也不例外。

2008年6月16日 · 详细说明肱二头、三头肌，胸肌，三角肌的练习方法 肱三头肌的锻炼 窄握推举 a.重点锻炼部位：胸大肌的内侧部位，三角肌前束和肱三头肌。 B.开始位置：俯卧在长凳上 ，两脚平踏在地上，以维持身体平衡。

反之，如果肱三头肌相对较弱，可以先集中训练肱三头肌。 3. 结合超级组训练：可以将肱二头肌和肱三头肌的练习结合起来进行超级组训练，如一组肱二头肌练习后紧接着一组肱三头肌练习，这样可以有效提高训练强度并增加肌肉的泵血感。 4.

肌束颤动可以有不同的面积以及不同的幅度大小，小的可能甚至感觉不到，大的可以用肉眼看出来（就像手机在上面震了一下一样）。 假如这种肌束颤动没有伴随着肌肉的无力或萎缩的话，那它通常是良性的，或者是无害的。

肱三头肌内侧头，长头，外侧头通过肌腱都连接在尺骨鹰嘴上面，主要的功能是肘关节伸展和协助肩关节伸展。 当手臂弯曲长时间举着手机看手机，或者手臂弯曲长时间办公的时候，三头肌肌腱一直处在拉长状态，时间一长肌腱就会出现静态损伤或者炎症，也就 ...

举起哑铃时为什么肱二头肌和肱三头肌都收缩因为举哑铃的时候手臂在伸长，肌肉也跟着伸长收缩，如果手收回来那么手臂上肱二头肌和肱三头肌都会集中鼓起紧实。锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法：

三头肌的锻炼对于锻炼的准确性要求很高，所以我们要保证锻炼的准确无误才可以高效的刺激到我们的三头肌肉。 在我们的肱三头肌的练习中，如果你是在健身房，那你就可以使用到比较多的锻炼器械，这样三头的锻炼也会更加的全面。

2015年10月17日 · 小腿三头肌肌力训练训练量小腿肌活动幅度较小，屈伸受到局限。针对小腿肌这一生理特点，采用优先训练法则和顶峰收缩法则就成了训练的必需 一、优先训练法则 在训练一开始，也就是精力最充沛、精神最容易集中的